Rritja e çmimeve në vazhdimësi, pagat e vogla, jeta dinamike, janë vetëm disa gjëra që na ngritin stresin në këto kohë.
Gjithashtu, të gjithë kemi ato momente kur jeta ndihet dërrmuese dhe frustruese.
Në ato ditë, është e rëndësishme të keni strategji për të reduktuar stresin.
Po ju tregojmë disa mënyra për të reduktuar stresin:
Jepni më shumë kohë për veten tuaj
Sado e vështirë që të jetë të bësh, të përpiqesh të gjesh kohë, qoftë edhe 5 minuta për veten dhe të bësh diçka që të pëlqen, mund të bëjë ndryshim. Çfarë do të bëni për atë kohë varet nga ju, por disa njerëz mendojnë se gjëra të tilla si vëmendja, stërvitja dhe shënimi i ditarit janë të dobishme për reduktimin e stresit.
Bëni një rutinë
Krijoni kufij midis punës dhe shtëpisë. Ndonjëherë, ju duhet të vendosni kufizime dhe thjesht të thoni jo. Jo nuk do të thotë që ju jeni një person i poshtër, thjesht do të thotë që po i jepni përparësi vetes dhe mirëqenies tuaj.
Njihni shenjat dhe simptomat e stresit kronik
Nëse mund të dalloni shenjat dhe simptomat, mund të jeni në gjendje të ndërhyni më herët. T’i drejtoheni dikujt, të cilit i besoni në ato momente, një miku ose një anëtari të familjes dhe të flisni me ta për atë që po përjetoni shpesh mund të jetë e dobishme.
Flisni me një terapist
Disa njerëz mund të gjejnë përfitime të rëndësishme duke folur me një terapist për të ndihmuar me stresin e tyre, veçanërisht pasi burimi i stresit shpesh nuk tregon asnjë shenjë ndryshimi ose përmirësimi së shpejti. Nëse është e fokusuar në marrëdhënie, ndonjëherë terapia në çift mund të ndihmojë. Të tjerët mund të vlerësojnë disa modifikime dhe trajnime të aftësive të fokusuara në vendin e punës nga një terapist profesional apo edhe një trajner.
A janë të dobishme medikamentet?
Ajo varet. Dr. Patricia Simone, neuroshkencëtare njohëse dhe profesoreshë e psikologjisë në Universitetin Santa Clara, përshkruan disa nga faktorët socialë që mund të ndikojnë në ndjeshmërinë e dikujt ndaj ndjenjës së stresit kronik: “A ndiejmë se kemi mbështetjen sociale të miqve ose të familjes me të cilët mund të flasim apo të mbështetemi?” thotë Simone. “Kjo mund të bëjë një ndryshim të madh në përballimin e stresit. Shëndeti ynë i përgjithshëm gjithashtu ka rëndësi. Nëse tashmë jemi të prekur me kushte kronike si diabeti ose artriti, aftësia jonë për t’u përballur me stresin zvogëlohet. Stabiliteti financiar është një burim tjetër që mund të na ndihmojë përballemi me stresin. Pra, nëse jemi vetëm, të dobët dhe/ose jetojmë në varfëri, përballja me stresin është edhe më e vështirë”.
