Dieta zvicerane do t’ju ndihmojë të merrni formën që dëshironi pa dhimbje urie dhe rreziqe shëndetësore. Dy opsionet kryesore për humbjen e peshës në Zvicër janë metoda e Dr. Domol dhe dieta atomike zvicerane.
Dieta e Dr. Domol zgjat një javë, gjatë kësaj kohe të paktën 3 kile shtesë largohen nga trupi. Ju duhet të hani 4 herë në ditë, pasi keni organizuar darkë jo më vonë se 20 orë. Dieta duhet të përfshijë vezë pule, mish të ligët, fruta dhe perime pa niseshte, qumësht me pak yndyrë, thekër ose bukë me drithëra.
Dieta Atomike Zvicerane premton të përshpejtojë metabolizmin në nivelin qelizor (atomik). Parimi kryesor i kësaj diete është alternimi i ditëve të karbohidrateve dhe proteinave dhe kontrolli i marrjes së kalorive.
Ju duhet të hani të paktën 3 herë në ditë. As snacks nuk janë të ndaluara. Karbohidratet alternative me proteina derisa të arrini rezultatin tuaj të synuar.
Dieta e një dite me proteina duhet të bazohet në mish të ligët, peshk, ushqim deti, qumësht dhe qumësht të thartë me përmbajtje të ulët yndyre. Bëni një menu karbohidratesh nga drithërat, perimet, frutat, manaferrat. Nëse dëshironi, mund të hani pak bukë. Rekomandohet të minimizoni praninë e patateve dhe perimeve të tjera që përmbajnë një sasi të madhe niseshteje në menu. Për frutat dhe manaferrat, duhet të përmbaheni nga bananet dhe rrushi.
Shmangni mbingarkesën, përtypja e ushqimit ngadalë do të ndihmojë. Inkurajohen sportet dhe, në përgjithësi, një mënyrë jetese më aktive, transmeton albora.ch.
Sa i përket humbjes së peshës, në një dietë atomike me një tepricë të dukshme të peshës së tepërt, deri në 5 kg ikën në javën e parë. Pastaj, si rregull, çdo javë i jepni lamtumirë edhe 2-3 kilogramëve të tjerë./albora.ch/
