Konsumimi i tepërt i sheqerit mund të çojë në shtim në peshë dhe në prishje të dhëmbëve.
Lloji i sheqernave nga të cilët shumica e të rriturve dhe fëmijëve në hanë shumë janë “sheqerna pa pagesë”, i cili përfshin çdo të shtuar në ushqim dhe pije dhe sheqerna në mjaltë, shurup dhe lëng frutash, shkruan Daily Mail, transmeton Albora.ch
Por sheqeri që gjendet natyrshëm në qumësht, fruta dhe perime nuk llogaritet si sheqerna pa pagesë.
Të rriturit nuk supozohet të kenë më shumë se 30 g sheqerna të lira në ditë – rreth shtatë kube sheqeri.
Fëmijët e moshës shtatë deri në 10 vjeç nuk duhet të kenë më shumë se 24 g sheqerna të lira (gjashtë kube sheqeri), ndërsa ata të moshës katër deri në gjashtë nuk duhet të kenë më shumë se 19 g (pesë kube sheqeri).
Ngrënia e shumtë e sheqerit mund të nënkuptojë konsumimin e shumë kalorive, duke çuar në shtim në peshë.
Të qenit mbipeshë rrit rrezikun e vuajtjes nga sëmundjet e zemrës, diabeti i tipit 2 dhe disa lloje kanceri.
Sheqeri është gjithashtu një nga shkaqet kryesore të prishjes së dhëmbëve./Albora.ch/
