Kushdo që udhëheq një mënyrë jetese stresuese dhe jo të shëndetshme mund të jetë në rrezik për t’iu shfaqur Alzheimeri ose harresa.
Ruajtja e shëndetit të trurit mund të jetë një biznes i ndërlikuar veçanërisht në kohën dhe moshën e sotme për shkak të mangësive të stilit të jetesës moderne. Në vend që të sfidoni trurin, ne po e bëni atë dembel dhe pasojat mund të jenë katastrofale.
Një mendje që nuk ‘ushtron’ mund të tkurret, gjë që mund të çojë në rënie njohëse dhe gjithashtu të rrisë rrezikun e sëmundjes Alzheimer. Zakonet e të ngrënit gjithashtu mund të dëmtojnë pasi ushqimi me sheqer dhe me kalori të lartë mund të çojë në inflamacion të trurit. Përveç kësaj, përdorimi i alkoolit dhe drogës mund të shkaktojë humbje të hershme të indeve të trurit, gjë që mund të shkaktojë plakjen e parakohshme të trurit.
Për sa i përket sëmundjes Alzheimer, mendohet se shkaktohet nga grumbullimi jonormal i proteinave brenda dhe rreth qelizave të trurit. Amiloid, një proteinë formon pllaka rreth qelizave të trurit, ndërsa një proteinë tjetër Tau mund të formojë ngatërrime brenda qelizave të trurit. Ky proces mund të fillojë qysh në moshën 40 vjeçare që është Alzheimer i hershëm.
Dr. Mazhar Abbas Turabi, neurokirurg, tregon zakonet e dëmshme që mund të ju vënë në rrezik të Alzheimerit dhe gjithashtu se si mund të ndryshoni stilin e jetesës.
Të kesh një mënyrë jetese të dobët: Mënyra e jetesës së dobët dhe ushtrimet joadekuate pa diskutim ngadalësojnë trurin si dhe kontribuojnë në shumë sëmundje të stilit të jetesës. Ushtrimi ofron një numër avantazhesh që shmangin çështjet njohëse. Ato rrisin rrahjet e zemrës, çlirojnë endorfinë që ndiheni mirë dhe – më e rëndësishmja – nxisin rrjedhjen e gjakut në tru, i cili ruan shëndetin e trurit.
Gjumi i pamjaftueshëm: Mungesa e gjumit mund të shkaktojë përgjumje gjatë ditës dhe mund të ulë produktivitetin dhe hapësirën e vëmendjes. Mungesa e gjumit për një kohë të gjatë mund të rrisë një nivel të proteinave në trurin tuaj të quajtur Tau, i cili lidhet drejtpërdrejt me rënien njohëse dhe mund të shkaktojë sëmundjen Alzheimer.
Dehidratimi: Normalisht, rekomandohet të pini 8 gota ujë në ditë pasi trupi përbëhet nga 70% ujë. Prandaj, mos pirja e mjaftueshme e ujit ose konsumimi i ushqimeve që përmbajnë lëngje mund të shkaktojë dehidrim që shkakton çmenduri.
Përdorimi i drogës dhe alkoolit: Konsumimi i tepërt i alkoolit për një periudhë të gjatë kohore mund të dëmtojë trurin tuaj dhe të rrisë rrezikun e shfaqjes së harresës.
Një dietë e varfër: Reduktoni marrjen e yndyrave të larta të ngopura si ëmbëlsira me gjalpë djathi, mishi i kuq etj, pasi dihet se ato rrisin rrezikun e problemeve njohëse. Në vend të kësaj, zëvendësoni këto ushqime duke konsumuar fruta dhe perime që janë të pasura me vitamina dhe minerale.
ZAKONE TË SHËNDETSHME PËR TRURIN
Për ta mbajtur trurin e shëndetshëm, duhet të përpiqeni të ndjekni këshillat e mëposhtme:
– Hani shëndetshëm
– Hiqni dorë nga alkooli dhe droga
– Kaloni kohë me më të dashurit tuaj
– Ushtroni dhe praktikoni joga
– Parandaloni stresin
