Ndiqni këto rregulla dhe do të keni më shumë energji gjatë ditës
Pyetja është si të dilni nga ky rreth vicioz dhe të filloni një ditë plot optimizëm dhe motivim?
Psikologia Kristen Fuller sugjeron që të provoni një nga 5 rutinat e mëposhtme pesëminutëshe të mëngjesit, në mënyrë që menjëherë pasi të ngriheni të jeni më të fokusuar dhe më të gatshëm për gjithçka që ju pret në orët në vijim dhe kështu të jeni më të suksesshëm.
Shtrihu
Qoftë nëse shtriheni në një shtrat apo dyshek joga, do të përfitoni nga ky aktivitet në mëngjes. Hiqni 5 minuta nga programi juaj, mbyllni sytë, merrni frymë thellë dhe zgjoni trupin duke u shtrirë.
Zgjatni kohën në dush
Ndodh shpesh që të shpejtojmë dushin e mëngjesit, duke menduar se kështu do të kursejmë kohë të vlefshme, e cila mund të përdoret më mirë për gjëra të tjera. Është një gabim. Mjafton të zgjasni me 5 minuta periudhën nën dush dhe tashmë do të ndihemi më mirë kur të dalim nga banja. Përfitoni nga ato momente shtesë në dush për të shijuar sa më shumë dhe për të mos menduar për angazhimet që ju presin.
Dil jashtë
Nëse jetoni në një shtëpi, sigurohuni që të kaloni pak kohë në oborr para se të shkoni në punë. Këtu mund të pini kafen e mëngjesit ose të bëni një shëtitje derisa të zgjoheni. Në rast se jetoni në një apartament, ju sugjerojmë gjithashtu që të dilni jashtë për të paktën 5 minuta. Ju mund ta përdorni këtë kohë për të kaluar pranë furrës ose dyqanit tuaj lokal dhe për të blerë mëngjes, ose thjesht mund të bëni një shëtitje pa një qëllim specifik.
Dëgjo Muzikë
Pavarësisht se sa i mbushur me njerëz jeni kur ngriheni, gjeni kohë për të dëgjuar këngën tuaj të preferuar në qetësi, ose të paktën atë që ju pëlqen të luani në mëngjes. Muzika është e dobishme për ne në shumë mënyra, për të cilat mund të lexoni më shumë këtu.
Shijoni ushqimin
Ndonjëherë ne jemi aq të nxituar në mëngjes për të marrë gjithçka, saqë mezi marrim tre kafshata mëngjes, marrim kafen për ta marrë dhe shkojmë në punë ose në shkollë. Kjo mënyrë jetese me ritme të shpejta nuk është e mirë për shëndetin tonë fizik apo mendor. Mëngjesi duhet të hahet gjithmonë në tavolinë dhe rekomandohet që çdo kafshatë të përpiqemi ta shijojmë sa më shumë. Nuk do të na marrë shumë kohë dhe sigurisht që do të na lejojë ta nisim ditën më të qetë dhe të fokusuar në atë që është e rëndësishme.
Foto: Pixabay
