Akrepat e orës kanë lëvizur një orë përpara kërë 26 mars dhe në vend të orës 03.00 ora tregoi 04.00. E mira e këtij ndryshimi është se dielli do të shkëlqejë për orë më të gjata dhe për këtë arsye errësohet më ngadalë, por ka edhe anë negative. Në fakt, ndryshimi i orës ka efekte në shëndetin, trupin dhe mendjen tonë, të cilat do t’i mësoni më poshtë.
Efektet e kohës ndryshojnë në shëndet, trup dhe mendje
Çrregullimet e gjumit: Më e zakonshme pas ndryshimit të orës është një çekuilibër në ritmin tonë cirkadian, i cili përcakton gjumin dhe zgjimin. Kjo do të thotë, ne mund të jemi veçanërisht të përgjumur gjatë ditës, por kemi vështirësi të biem në gjumë gjatë natës, përfundimisht të zgjohemi të lodhur në mëngje.
Humbja e përqendrimit: Pushimi i shqetësuar çon në mënyrë të pashmangshme në një ulje të përqendrimit gjatë ditës dhe ka ndikim edhe në punë.
Lodhja: Kur flini keq dhe pak, siç ndodh me jet lag, lodhja është e pashmangshme.
Rritje e oreksit: Kur flini pak ndiheni më të uritur dhe sidomos dëshironi të hani ëmbëlsira. Kjo është arsyeja pse edhe në ndryshimin e kohës ne ndjejmë se duam të hamë më shumë.
Rritja e niveleve të kortizolit: Mungesa e gjumit dhe keqtrajtimi i përgjithshëm pasues rrisin nivelet e stresit dhe ankthit, të cilat korrespondojnë me një rritje të kortizolit të pranishëm në gjak, hormon i cili në sasi të larta çon në një mënyrë jetese stresuese.
Rritja e sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru: Është vërejtur një lidhje midis rritjes së rrezikut të problemeve kardiovaskulare dhe ndryshimit të kohës. Shkaqet duhen kërkuar gjithmonë në shtimin e stresit për shkak të ndryshimit të orës biologjike dhe ritmit cirkadian.
Efektet psikologjike: Ndryshimi i kohës ka pasoja në humor, si pasojë shpesh keni nervozizëm të shtuar, alternime emocionesh dhe trishtimi dhe një ndjenjë shqetësimi dhe konfuzioni mendor.
Çrregullimi afektiv sezonal: Kjo ndodh me kohën e dimrit dhe rezulton në luhatje të humorit dhe simptoma depresive, të lidhura me reduktimin e dritës së ditës.
Reduktimi i vitaminës D: Dhe kjo ndodh me kohën e dimrit, kur dielli shkëlqen më pak orë në krahasim me muajt e verës..
