Perimet janë një pjesë e rëndësishme e dietës, sepse ato janë të pasura me minerale, vitamina dhe fibra, veçanërisht perimet me gjethe jeshile.
Sigurohuni që t’i përfshini këto pesë ushqime në dietën tuaj ditore, këshillojnë ekspertët, shkruan Eatthis.com.
Luleradhiqja mbron qelizat dhe përmirëson imunitetin
Është e rrallë të gjesh një bimë në një pjatë që ndihmon aq shumë në parandalimin e sëmundjeve kronike, sepse mbron qelizat nga dëmtimi. Luleradhiqe është gjithashtu një burim i pasur i vitaminave C dhe K, të cilat janë të rëndësishme për kockat e shëndetshme. Gjithashtu përmirëson tretjen dhe në këtë mënyrë funksionin imunitar.
Lakra kineze dhe lakër brokoli reduktojnë rrezikun e kancerit
I përket familjes së lakrës, e cila përmban lëndë ushqyese si vitamina C, E dhe B9, beta karoten dhe selen, të cilat ngadalësojnë rritjen e tumoreve. Përveç luleradhiqes, lakra kineze është gjithashtu e rëndësishme për kockat, sepse përmban kalcium, hekur, fosfor, magnez dhe vitaminë K.
Lakrat e brokolit përmbajnë lëndë ushqyese të fuqishme që zvogëlojnë rrezikun e kancerit dhe rrisin enzimat e detoksifikimit të mëlçisë, të cilat madje mund të parandalojnë disa gjene nga zhvillimi i tumoreve.
Lakërishtja medicinale parandalon zhvillimin e sëmundjes dhe ndihmon në humbjen e peshës
Lakërishtja medicinale përmban një sasi të madhe fibrash që përmirësojnë tretjen, vitaminë C e cila mbron sistemin imunitar dhe glukozinolate që parandalojnë sëmundjet. Ju mund t’i shtoni këto perime në sallata, supa dhe madje edhe pica.
Spinaqi ul presionin e gjakut
Si një burim i pasur me kalium, ai ul nivelin e presionit të gjakut dhe përmirëson funksionet njohëse, sepse përmban shumë karotenoidë që mbrojnë qelizat nga dëmtimi.
Foto: Pixabay
