Të gjithë duam të jemi të lumtur dhe shpesh kjo gjendje dhe ndjenjë na ikën. Mënyra e ethshme moderne e jetës na largon edhe më shumë nga ai synim, por të qenit i lumtur nuk është aspak një qëllim i paarritshëm. Nuk ka të bëjë fare me rrethanat dhe situatat në të cilat jetoni, me njerëzit apo paratë, varet vetëm nga ju.

Marketing

Si e dimë? Sipas një studimi 12-vjeçar të neuroshkencës nga Universiteti Amerikan Wisconsin-Madison, i cili studioi aktivitetet e trurit të njerëzve që sapo kanë filluar të meditojnë, medituesve afatgjatë dhe njerëzve që nuk meditojnë fare.

Është treguar se valët e trurit të njerëzve që meditojnë tregojnë një nivel të reduktuar të stresit dhe ndjenjave negative dhe tregojnë se ata janë më të qetë dhe më të lumtur. Por nga të gjithë të anketuarit, Matthieu Ricard, prift budist dhe meditues për një kohë të gjatë, ra në sy. Në kokën e tij ishin 256 sensorë që matën aktivitetin elektrik të trurit të tij ndërsa ai meditonte.

Truri i tij ka prodhuar nivele jashtëzakonisht të larta të valëve gama, ato që ne i lidhim me ndërgjegjen, vëmendjen, të mësuarit dhe kujtesën – të pa parë më parë në neuroshkencë.

Por më e rëndësishmja, truri i Ricardit tregoi aktivitet jashtëzakonisht të lartë në korteksin e majtë paraballor, krahasuar me të djathtin, duke i dhënë aftësi të madhe për të përjetuar lumturinë dhe për të zvogëluar tendencën për negativitet. Në thelb, aftësia e tij për t’u ndjerë i lumtur dhe për t’iu përgjigjur siç duhet stresit ishte më e madhe se ajo e të gjithë të anketuarve të tjerë.

Për këtë arsye, ai u quajt njeriu më i lumtur në botë.

Gjatë dhjetë viteve të para të viteve 2000, shkencëtarët studiuan trurin e tij, duke e ekzaminuar atë me metoda gjithnjë e më të avancuara. Imazhet e rezonancës magnetike funksionale në vitin 2015 treguan rezultate të ngjashme, por edhe më të sakta.

Mattheë, francez nga lindja, u rrit në një mjedis ateist dhe para se të tërhiqej nga budizmi, prandaj u transferua në Nepal, ai ishte një biolog molekular.

Kështu, predispozitat e tij sociale dhe gjenetike nuk tregonin potenciale të tilla, megjithëse është e pamundur të dihet se si funksiononte truri i tij përpara se të merrej me praktikë rigoroze meditimi.

Por gjithnjë e më shumë studime të fundit tregojnë se meditimi ndryshon trurin, duke reduktuar, për shembull, amigdalën, e cila është përgjegjëse për përjetimin e frikës dhe emocioneve intensive.

Ushtrime për mendjen

Vetë Ricard pohon se është një njeri jashtëzakonisht i lumtur, por tregon se për lumturinë dhe paqen është e nevojshme të ushtrosh mendjen, ashtu siç ushtrojmë muskujt në palestër. Ndërsa peshat i përdorim për muskujt, për të ushtruar lumturinë, sipas tij, meditimi dhe ushtrimet e drejtuara nga vëmendja janë më të mirat.

Ndërsa rekomandon një program të mirënjohur dhe të provuar shkencërisht tetë-javor të bazuar në ndërgjegjësimin për reduktimin e stresit, ai thotë se meditimi vjen në shumë forma dhe “nuk përfshin vetëm uljen në pozicionin e zambakut nën një pemë”.

Çdo formë praktike që na mëson se si të kuptojmë dhe vëzhgojmë më mirë zakonet e mendjes sonë, mënyrat në të cilat ajo prodhon gjendjet dhe disponimin, është në të vërtetë meditim. Edhe pse funksionon vetëm nëse zbatohet në afat të gjatë, Ricard thotë se mjaftojnë vetëm 15 minuta në ditë për të filluar ndryshimin e atmosferës së brendshme që do të ndikojë në mënyrën se si e përjetojmë botën.

Ai gjithashtu thekson se lumturia rritet duke ushtruar mirësi ndaj të tjerëve.

Ai thekson se nuk bazohet në moral, por në faktin se ngarkesa me vetveten krijon një atmosferë të brendshme të dhimbshme dhe na inkurajon ta perceptojmë botën e jashtme si një kërcënim, dhe të ndihmosh të tjerët sjell përmbushje./albora.ch

Marketing