Demenca dhe seniliteti janë sëmundje që shfaqen më së shumti tek të moshuarit.
Rreth 50 milionë njerëz vuajnë nga sëmundje që shkaktojnë probleme me kujtesën dhe aftësitë e tjera njohëse, dhe rreth 10 milionë raste të reja diagnostikohen çdo vit, sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë.
Lajmi i mirë është se ndryshimet në dietë mund të vonojnë plakjen e trurit, transmeton Telegraf.rs. Ndryshimi më i rëndësishëm që mund të bëjmë është përfshirja e acideve yndyrore omega-3 në dietën tonë.
Truri ashtu si lëkura, por edhe të gjitha organet e tjera janë të vjetra dhe acidet yndyrore omega-3 janë lëndët ushqyese më të mira për shëndetin e këtij organi.
Sipas ekspertëve, peshku i yndyrshëm është ushqimi më i mirë për të parandaluar humbjen e kujtesës. Salmoni dhe harenga kanë nivelet më të larta të acideve yndyrore omega-3 në mesin e ushqimeve natyrale.
Kjo është arsyeja pse ekspertët sugjerojnë që t’i përfshijmë në dietën tonë për një shëndet më të mirë të trurit.
Truri ynë përmban shumë qeliza yndyrore dhe shumë prej tyre përbëhen nga acidet yndyrore omega-3. Kjo do të thotë se ato ndihmojnë në ruajtjen e trurit duke ndërtuar qeliza të reja, gjë që është thelbësore për shëndetin kognitiv, kujtesën dhe funksionin e përgjithshëm të trurit.
Duhet pasur parasysh se përfitimet e acideve yndyrore omega-3 nuk ndalen vetëm tek truri. Janë këto lloj yndyrnash që lidhen me reduktimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe gjithashtu ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të triglicerideve dhe reduktimin e simptomave të artritit.
Foto: Pixabay (Ilustrim)
