Ka studime që tregojnë se truri ynë ka tendencë të fokusohet në negative dhe jo në pozitive. Ne zbulojmë se cilat modele të sjelljes në jetën tuaj të përditshme janë të dëmshme për nervat tuaja.
1. Nuk hani kur jeni të uritur
Niveli i ulët i sheqerit në gjak ka një efekt negativ në përqendrimin dhe disponimin tuaj. Sidomos kur jeni të zhytur në një mal me punë, është e rëndësishme të merrni kohë për të ngrënë mjaftueshëm. Pra, në vend që të nxitoni për më shumë punë, gjeni kohë për të ngrënë një vakt dhe ushqime të lehta çdo disa orë, mundësisht larg ekraneve dhe shpërqendrimeve të tjera. Do të jeni në gjendje të përqendroheni më mirë më pas dhe shëndeti juaj do t’ju falënderojë për këtë.
2. Shikoni seriale dhe filma emocionues
Qejfi pas një serie të re të vërtetë krimi pas një dite të gjatë është relaksimi i fundit për shumë njerëz. Por kjo sjellje është mashtruese: edhe nëse supozohet se ju shpërqendron për momentin nga ajo që po ndodh në jetën tuaj, imazhet televizive do të kenë një efekt në nënndërgjegjen tuaj për një kohë të gjatë. Të nesërmen ngriheni më i lodhur dhe ndërdija juaj nuk ka gjetur qetësi. Sigurisht, jo të gjithë njerëzit janë njësoj të ndjeshëm ndaj imazheve shqetësuese në ekran. Shikoni veten dhe mbase trajtojini vetes një mbrëmje me një libër të mirë herë pas here .
3. Ju qëndroni brenda gjithë ditën
Bota mund të jetë mjaft dërrmuese. Prandaj, në zyrën e shtëpisë, është joshëse të kaloni tërë ditën vetëm në banesën tuaj. Përsëri, ky zakon në dukje shpërblyes nuk premton mirë për shëndetin tuaj mendor në planin afatgjatë. Dilni jashtë të paktën një herë në ditë për t’u mbushur me vitaminë D dhe për të marrë pak ajër të pastër. Në vend që të pini një filxhan kafe gjëja e parë në mëngjes, mund të bëni një shëtitje nëpër shtëpi – kjo është frymëzuese dhe funksionon më mirë se kafeina.
4. Ju kontrolloni vazhdimisht smartfonin tuaj
Po shkruani një email të rëndësishëm, pastaj shihni që ka mbërritur një DM? Një studim nga Deloitte tregoi se duhen rreth 20 minuta pasi të keni kontrolluar telefonin inteligjent përpara se të rifitoni përqendrimin e plotë në detyrën e mëparshme. Kur mendoni se njerëzit shpesh i zhbllokojnë telefonat inteligjentë qindra herë në ditë, kjo mund të jetë mjaft e frikshme. Dëshironi t’i jepni vetes fokusin dhe pushimin që meritoni që ju dhe detyrat tuaja? Më pas largojeni celularin herë pas here – do të vini re se sa të relaksuar jeni papritur. Edhe nëse kërkon përpjekje në fillim.
5. Ju lëvizni përgjithmonë
Vetëm pak pazar, atëherë do të ndihem më mirë. Është saktësisht e njëjta gjë me mediat sociale: si format e tjera të varësisë, ne përdorim lëvizjen e shpejtë në mes për të mbyllur një boshllëk ose zbrazëti të supozuar. Nuk ndihesh shumë i lumtur pasi kontrollon Insta. Mediat sociale kanë shumë ndikime negative në psikikën tonë . Aplikacionet janë të strukturuara në atë mënyrë që të shpenzoni sa më shumë kohë për to. Sigurisht, dërgimi i memeve te miku juaj më i mirë është argëtues dhe disa llogari ofrojnë frymëzim të vërtetë. Ndoshta duhet të hidhni një vështrim kritik në llogaritë tuaja të abonuara. A ka ndonjë që tenton t’ju tërheqë poshtë?
Fati i madh nuk tërhiqet nga flokët. Ajo vjen dhe shkon. Megjithatë, kënaqësia e brendshme dhe një botëkuptim përgjithmonë më i lumtur mund të trajnohen. Sigurisht që ju meritoni një pushim në Tiktok herë pas here, madje edhe një film i mirë aksion duhet të jetë atje ndonjëherë. /albora.ch/
